Der Stress ist bei dir daheim? Gut. Dann schau dir das genau an. Was genau stresst dich? Dein Partner, die Partnerin? Die Kinder? Der Haushalt? Dann setze dich mal ruhig hin und notiere dir die Situationen, in denen du dich am meisten gestresst fühlst. Wenn dich deine Familie schlaucht, dann setze dich mit ihnen zusammen, sofern die Kinder schon größer sind und überlegt euch gemeinsam, wie ihr es schöner haben könntet. Denn Kinder sind ja auch nicht froh über eine Mutter oder einen Vater, der ständig nur genervt ist.



Eine Familie muss wie eine Burg sein. Es kann draußen sonst was abgehen, aber in dieser Burg muss Ruhe und Frieden herrschen. Das sollte sich jede Familie so vornehmen. Man ist ein Team, das tagtäglich miteinander leben muss, da wäre es doch toll, wenn alle an einem Strang ziehen. Jedes Familienmitglied wird gerne mitmachen, wenn klar ist, dass es dann zukünftig weniger Probleme geben wird.

Jetzt kommen wir noch zu den Notfall Tipps, wenn die Situation da ist und du nicht gleich davon kommst. Wie sollte man sich verhalten, wenn man in einer stressigen Situation steckt? Als erstes gewöhne dir an, tief durchzuatmen. Das berühmte bis 10 zählen hat durchaus seine Berechtigung. Bis 10 zählen und dabei tief atmen. Ein und aus. Wieder ein und wieder aus. Wer merkt, dass er das in diesem Moment nicht schafft, weil er total kocht, sollte die Situation nach Möglichkeit kurz verlassen. Das aber nur, wenn es gar nicht anders geht. Es hilft auch schon, einfach mal weg zu sehen.



Nicht das Gegenüber anstarren, auch nicht die Situation, sondern woanders hinsehen. Nach links, nach rechts. Vielleicht noch kurz nach oben und nach unten. In diesem Moment werden andere Gehirnareale angesteuert und die schlimmste Wut, der Ärger, der Stress wird automatisch entschärft. Dann durchatmen und re-agieren. Ruhig und sachlich. Wer im Stau steckt und sich darüber ärgert, sorry, aber du kommst da jetzt sowieso nicht weg. Mach das Radio an und pfeif mit. Mach das Fenster auf und genieße die Luft.. Und atme. Tief ein, tief aus. Das geht einwandfrei im Stau!

Gibt es ein Leben ohne Stress? Natürlich nicht. Selbst dem besten Lebenscoach oder dem besten Psychologen wird es mal passieren, dass er in Stress kommt oder sich über irgend etwas furchtbar aufregt. Wir sind Menschen! Das ist völlig normal. Wie wir damit umgehen, darauf kommt es an. Wie nahe lassen wir Stress an uns ran? Wie gehen wir mit schwierigen Menschen um? Haben wir es immer in der Hand? JA! Immer daran denken, wir re-agieren nur.



Dich kann niemand ärgern, wenn du das nicht zulässt. Stressen auch nicht, wenn du das nicht zulässt. Dich kann noch nicht mal jemand beleidigen, wenn du das nicht zulässt. Du bist der Chef in deinem Leben. Warst es von Beginn an und das wird dein ganzes Leben lang so bleiben. Daher lerne, dich zu lieben, dich selbst wertzuschätzen, wenn du das noch nicht machst, dann kann dir nichts und niemand irgendwas. Und wenn du doch mal ausflippst, schau dir das danach an und du wirst sehen, das war jetzt mal nötig, aber nächstes Mal reagierst du wieder ruhig und atmest. Tief ein und tief aus.