Bewegung gegen Stress

Auch Bewegung ist ein ideales Mittel gegen Stress. Man hat gewisse Hormone angesammelt, wenn man gestresst ist und diese baut man am besten durch gute Bewegung wieder ab. Stresshormone werden am besten durch Sport abgebaut, dieser muss auch nicht anstrengend sein, sondern sollte dir Freude machen! Gehe laufen, oder mache einfach einen schönen zügigen Spaziergang. Powere dich im Fitnessstudio aus wenn du magst oder tanze einfach durch deine Wohnung.



Alles, was dir gefällt, ist erlaubt. Es geht hier nicht um den Sport an sich, sondern um dein seelisches Wohlbefinden und das so wichtige Gleichgewicht im Geiste. Daher plane mehrfach in der Woche irgend eine schöne Bewegungsmöglichkeit ein, die dich entspannen wird und dir vor allem auch gut tut. Das hilft perfekt gegen Stress und macht auf Dauer auch resistenter dagegen.

Auszeit von Smartphone und Co

Selbst Elon Musk möchte es sich abgewöhnen: Das ständige Starren auf den Smartphone Bildschirm. Er meinte neulich in einem Interview, dass das seine schlimmste Angewohnheit ist. Aufwachen und das erste, was er macht ist dann nach dem Smartphone zu greifen und alle möglichen News zu checken. Das ist aber auch wirklich nicht gut! Einfach mal aufwachen, im Bett aufsetzen. Zum Fenster gehen, aufmachen, tief durchatmen ist viel besser.



Am Abend das gleiche. Man sollte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen keinerlei Bildschirme mehr anstarren. Das gilt für den PC ebenso wie für das Smartphone und den Fernseher. Besser ist es, ein Buch zu lesen oder ein Tagebuch zu führen? Wie wäre es mit einer angenehmen Meditation? Oder einem entspannenden Hörbuch? All das sind gute Möglichkeiten, dem Stress gleich zu Beginn des Tages und am Ende des Tages Adieu zu sagen.

Stressoren ausweichen

Viele kennen das. Man hat eigentlich gar keine Lust auf einen Besuch bei den Eltern oder bei Freunden. Aber man möchte es sich ja nicht verderben mit ihnen und sagt immer zu, auch wenn einem gar nicht danach ist. Das ist das denkbar schlechteste Verhalten, was noch zusätzlich für Stress sorgt. Lerne, nein zu sagen. Wenn du immer allem und jedem nachgibst, bleibst du garantiert auf der Strecke. Wenn du keine Lust auf irgendeine Unternehmung hast, sage das deutlich. Man kann das ja freundlich formulieren. „Wann anders gerne, aber heute oder zu dem Zeitpunkt X lieber nicht.“



Auch auf Arbeit sollte man klar machen, dass man nur bis zu einem gewissen Grad belastbar ist. Der Chef oder die Chefin weiß oft gar nicht, dass es zu viel wird. Wenn man freundlich klar macht, dass die beste Arbeit nur bis da und dahin geliefert werden kann, ist das oft besser, als wenn man krampfhaft alles erledigen will und sich dann Fehler einschleichen. Jeder gute Arbeitgeber wird das gerne einsehen. Grenze dich also deutlich ab und schaue mehr auf dich, als nur auf andere!

Kuscheln, so oft es geht

Es ist längst bewiesen, dass Menschen, die viel kuscheln, glücklicher und ausgeglichener sind. Das hat mit dem Hormon Oxytocin zu tun, was beim Kuscheln ausgeschüttet wird. Dieses ist ideal für den Stressabbau. Es ist hierbei übrigens völlig egal, mit wem man kuschelt. Das muss nicht unbedingt ein Partner oder eine Partnerin sein. Es kann auch ein geliebtes Haustier sein oder natürlich auch die Kinder, wenn diese auch gerne kuscheln.



Wer nichts davon hat, also weder Kinder, Partner oder Haustier, kann auch mit sich selbst kuscheln. Ohne Scherz jetzt. Einfach in eine Decke mummeln und sich mal selbst umarmen! Das tut gut und fördert vor allem auch die Liebe zu dir selbst. Schaffe dir eine heimelige Atmosphäre und mach es dir mit dir gemütlich. Klingt komisch? Hilft aber ungemein.