Eine weitere Übung

Stelle dich hin, strecke die Arme zur Seite aus und mache einen Schritt nach vorne, also stelle ein Bein vor das andere. Dann ziehst du die ausgestreckten Arme leicht nach hinten, der Oberkörper bleibt aber in der geraden Position. Das wird ein bisschen ziehen, aber das ist auch Sinn und Zweck der Sache. Einfach machen!



Diese Übung bewirkt, dass der Brustkorb maximal gedehnt wird und das erleichtert dir das Atmen und wir sich wunderbar entspannend auf dich auswirken. Diese Übung machst du ungefähr 6 Mal hintereinander und du wirst staunen, wie leicht und locker du wieder atmen kannst. Die Übung wirkt sich super auf dein Wohlbefinden aus und somit auch gut auf deine oberen Organe. Die Durchblutung wird auch dadurch gefördert und man fühlt sich gleich wieder wacher.

Was kann man sonst noch gegen Sodbrennen tun?

Wenn man sich gut ernährt und ausreichend trinkt, hat man selten Probleme mit Sodbrennen. Wenn es aber doch mal auftritt, weil man eingeladen war oder doch mal mehr gefeiert hat, als für einen gut ist, können einige Tipps gut helfen, das unangenehme Brennen wieder loszuwerden. Nüsse sind ein gutes Mittel, oder auch einfach eine Scheibe Brot. Alles, was den Körper zum Abbau der Säure anregt, ist gut. Ein Glas Wasser trinken hilft auch hervorragend.



Man sollte sich vor allem auch angewöhnen, viel zur Ruhe zu kommen. Yoga ist super, oder eine einfache Meditationseinheit am Abend. Das hilft, dass man wieder tief durchatmet und zur Ruhe kommt. Stress fördert Sodbrennen, Ruhe baut es ab. Daher achte ab sofort auf einen ausgeglichenen Lebensstil, so wird es nicht mehr oft vorkommen, dass der Magen rebelliert und du im wahrsten Sinne des Wortes sauer wirst.

Yoga Empfehlung

Eine Yoga Expertin empfiehlt, vor allem den Fokus auf die Bauchatmung zu richten. Man kann sich bei dieser Übung auf den Rücken legen und einfach in den Bauch atmen. Sucht euch am besten mal einige gute Videos heraus, die das Thema Atemübungen beinhalten. So lernt ihr schnell und einfach, euren Körper und auch gleich euren Geist maximal zu entspannen.



Zusammengefasst lässt sich sagen, es ist immer unser Lebensstil, der unseren Körper aus der Balance bringt. Wir müssen darauf achten, achtsam zu leben. Natürlich darf man feiern gehen, aber man sollte es nie übertreiben. Wer möchte schon eine Nacht feiern und darunter dann tagelang leiden? Daher lebe so gesund wie möglich, achte auf einen guten Ausgleich zwischen dem Job und dem Leben, das nennt man nicht umsonst „Work-Life Balance“ und du wirst sehen, dass du kaum noch Beschwerden haben wirst.