Lange schon weiß man, dass eine Schwangerschaft kein Grund dafür ist, gar keinen Sport mehr zu machen. Im Gegenteil, es ist für die werdende Mutter sogar sehr wichtig, in Form zu bleiben und ihre Kondition auch weiterhin zu trainieren. Aber wie weit darf das Training gehen? Dürfen schwangere Frauen auch weiterhin Gewichte heben und Kraftsport machen oder ist das sogar schädlich? Hier gehen die Meinungen ja oft auseinander.
Viele Frauen stemmen auch weiterhin Gewichte während der Schwangerschaft und machen Crosstraining. Bis weit in den achten Monat hinein trainieren viele Frauen, aber die Frage stellt sich oft: Was ist erlaubt, was ist noch gesund und vor allem, wie weit darf man beim Training gehen, ohne sich und das Kind zu gefährden? Sehen wir uns den Kraftsport während der Schwangerschaft also mal genauer an.
Wie viel Kraftsport darf man während der Schwangerschaft machen?
Laura am 23. August 2022
Es hat sich beim Sport vieles verändert
In den letzten Jahren hat sich viel verändert beim Thema Sport und Fitness für Frauen. Sie wollen nicht nur einfach mehr abnehmen, sondern sie wollen auch in Form bleiben, bzw. in Form kommen. Eine schöne Körperform ist ihnen wichtiger als eine rein schlanke Figur, die meistens dann gar keine Formen mehr aufweist. Crossfit ist hier eine der besten Methoden, um das Ziel auch zu erreichen.
Aus den USA kam der Trend nach Europa und seit einigen Jahren sind viele Frauen begeisterte Crossfit-Absolventen. Hier werden Gewichtheben mit Ausdauer und speziellen Übungen verknüpft, so dass man nicht nur das Fett durch Muskeln ersetzt, sondern gleichzeitig auch eine schöne Figur bekommt. Inkl. einer sehr guten Kondition und auch einer verbesserten Beweglichkeit.
In den letzten Jahren hat sich viel verändert beim Thema Sport und Fitness für Frauen. Sie wollen nicht nur einfach mehr abnehmen, sondern sie wollen auch in Form bleiben, bzw. in Form kommen. Eine schöne Körperform ist ihnen wichtiger als eine rein schlanke Figur, die meistens dann gar keine Formen mehr aufweist. Crossfit ist hier eine der besten Methoden, um das Ziel auch zu erreichen.
Aus den USA kam der Trend nach Europa und seit einigen Jahren sind viele Frauen begeisterte Crossfit-Absolventen. Hier werden Gewichtheben mit Ausdauer und speziellen Übungen verknüpft, so dass man nicht nur das Fett durch Muskeln ersetzt, sondern gleichzeitig auch eine schöne Figur bekommt. Inkl. einer sehr guten Kondition und auch einer verbesserten Beweglichkeit.
Gewichtheben ist nicht länger ein reiner Männersport
Viele Jahre waren es hauptsächlich Männer, die schwere Gewichte hoben und damit Muskeln aufbauten. Dann allerdings kam das aus der Mode und die Männer machten eher Sport an den jeweiligen Geräten. Seit einigen Jahren allerdings erlebt das Gewichtheben ein Revival, interessant hierbei nur, dass es mehr Frauen sind als Männer, die Gewichte stemmen. Im Jahr 2018 nahmen sogar mehr Frauen als Männer an Meisterschaften teil.
Im Jahr 2016 waren es gerade mal ein wenig über 30 Prozent an Frauen, die am Gewichtheben in Meisterschaften teilnahmen, jetzt sind es 20 Prozent mehr. Allerdings betreiben viele der Frauen das als Hobby, weniger als anstrengenden „Muss-Sport“ und hier kommt dann auch das Crossfit ins Spiel. Denn das hat noch mal alles verändert.
Viele Jahre waren es hauptsächlich Männer, die schwere Gewichte hoben und damit Muskeln aufbauten. Dann allerdings kam das aus der Mode und die Männer machten eher Sport an den jeweiligen Geräten. Seit einigen Jahren allerdings erlebt das Gewichtheben ein Revival, interessant hierbei nur, dass es mehr Frauen sind als Männer, die Gewichte stemmen. Im Jahr 2018 nahmen sogar mehr Frauen als Männer an Meisterschaften teil.
Im Jahr 2016 waren es gerade mal ein wenig über 30 Prozent an Frauen, die am Gewichtheben in Meisterschaften teilnahmen, jetzt sind es 20 Prozent mehr. Allerdings betreiben viele der Frauen das als Hobby, weniger als anstrengenden „Muss-Sport“ und hier kommt dann auch das Crossfit ins Spiel. Denn das hat noch mal alles verändert.
Immer mehr schwangere Sportlerinnen
Besonders auf Instagram machen es immer mehr schwangere Frauen vor. Das ein Training in der Schwangerschaft eben kein Problem darstellt. Sie präsentieren sich beim Kraftsport und auch beim Crossfit und ernten überwiegend positive Kommentare dafür. Egal wie groß der Bauch auch ist, es wird weiter trainiert und das scheinbar völlig problemlos.
Unter dem Hashtag „#pregnantathlete“, was so viel wie „schwangere Athletin“ bedeutet, finden sich aktuell mehr als 10.000 Bilder und auch Videos von schwangeren Frauen, die fleißig ihre Gewichte stemmen und ihren Followern Einblick in ihren Trainingsalltag geben. Natürlich ernten diese Frauen nicht nur positive Kommentare, viele Frauen machen sich um die ungeborenen Kinder sorgen. Schadet das Training ihnen nicht?
Besonders auf Instagram machen es immer mehr schwangere Frauen vor. Das ein Training in der Schwangerschaft eben kein Problem darstellt. Sie präsentieren sich beim Kraftsport und auch beim Crossfit und ernten überwiegend positive Kommentare dafür. Egal wie groß der Bauch auch ist, es wird weiter trainiert und das scheinbar völlig problemlos.
Unter dem Hashtag „#pregnantathlete“, was so viel wie „schwangere Athletin“ bedeutet, finden sich aktuell mehr als 10.000 Bilder und auch Videos von schwangeren Frauen, die fleißig ihre Gewichte stemmen und ihren Followern Einblick in ihren Trainingsalltag geben. Natürlich ernten diese Frauen nicht nur positive Kommentare, viele Frauen machen sich um die ungeborenen Kinder sorgen. Schadet das Training ihnen nicht?