8. Schlaf ist kein notwendiges Übel

Auch die Einstellung zum Schlaf ist wichtig. Man sollte den Schlaf nicht nur als notwendiges Übel sehen, sondern sich darüber freuen, dass man überhaupt schlafen kann und darf. Im Schlaf regeneriert unser Organismus. Kleine Kinder wachsen im Schlaf. Man nimmt sogar ab, während man schläft. Die Seele erholt sich im Schlaf. Man sollte sich also auch bewusst machen, wie positiv und wichtig ein guter Schlaf einfach für uns ist.



Es ist wie so oft die Einstellung zu den Dingen, die den Unterschied machen. „Schlafen kann ich auch noch, wenn ich gestorben bin“. Diesen Satz hört man oft. Aber sind wir ehrlich, zu wenig Schlaf verkürzt doch eher die Lebensdauer, also sollte man ihn doch einfach als wertvoll für das Leben betrachten? Man kann auch sagen, dass man ein Drittel seiner Lebenszeit verschläft. Und wenn schon? Wenn dafür das Leben an sich dann ausgeruht und fit stattfindet, ist das doch super!

9. Wenn man zum grübeln neigt

Das kennen auch viele. Probleme oder Sorgen, die einen tagsüber kaum belasten, wiegen vor dem Einschlafen besonders schwer. Das liegt daran, dass Melatonin ausgeschüttet wird, wenn man müde wird und dadurch unsere Glückshormone verdrängt werden. Das ist ein wichtiger und notwendiger Prozess, damit wir überhaupt schlafen können. Der Nachteil jedoch ist, dass viele Sorgen schwieriger erscheinen, als es tagsüber der Fall ist.



Dagegen hilft ein ganz einfaches Ritual. Tagebuch führen! Wer also zum grübeln vor dem Einschlafen neigt, sollte damit beginnen, alles aufzuschreiben, was einen belastet. Das eine Stunde vor dem Schlafengehen und nebenbei vielleicht gleich noch eine gute Tasse Tee trinken. So schreibt man sich den Ballast von der Seele und wird beruhigt und sicher schlafen können.

10. Luftreiniger in Pflanzenform

Es gibt Pflanzen, die für eine gute Raumluft sorgen. Diese sollte man sich zulegen und im Schlafzimmer aufstellen. Dazu gehört die Aloe Vera, der Bogenhanf, die Efeutute, der Drachenbaum und der Schwertfarn, um nur einige zu nennen. Erkundige dich einfach mal selbst im Gartencenter und schau, welche luftreinigende Pflanze am besten zu dir passt.



Wer es gerne duftig mag, kann sich auch eine Yasmin Pflanze besorgen, diese sorgt auch für eine gute Raumluft und duftet sehr angenehm. Wer also diesen Duft mag, sollte sich für Yasmin entscheiden. Denn dieser Duft soll angeblich sogar super beim Einschlafen helfen. Wer keine Pflanzen im Schlafzimmer möchte, kann sich auch einen leisen Springbrunnen zulegen, so einen kleinen, der angenehm und beruhigend vor sich hin plätschert. Was immer dir gefällt davon, besorge dir das für einen guten und erholsamen Schlaf.