Für die meisten Menschen ist das ihre Routine. Morgens total müde und erschöpft aufwachen und daher führt der erste Gang automatisch zur Kaffeemaschine, in der Hoffnung, dass das braune Gebräu einen schnell fit und munter werden lässt. Das ist auch völlig okay, wenn man überhaupt Kaffee mag. Aber es gibt genügend Menschen, die einfach keinen Kaffee mögen oder ihn nicht gut vertragen. Diese Menschen brauchen eine gute Alternative.



Natürlich sollte man vor allem auf einen guten Schlaf achten. Früh zu Bett gehen, möglichst in kühlen Räumen schlafen, das ist alles hinlänglich bekannt. Aber unser stressiger Alltag sorgt oft dafür, dass wir zu wenig schlafen oder nicht genügend ausruhen während des Schlafes. Daran sollte man als erstes arbeiten. Aber hier geht es um Alternativen zum Kaffee, damit man auch ohne gut in den Tag starten kann und diese zeigen wir euch auf.

Richtig in den Tag starten

Für die meisten ist es völlig normal, dass sie den Wecker erst mal ausmachen, bzw. in die Snooze Funktion schicken. Das ist schon nicht optimal. Man quält sich dann zwischen dem Schlafen und dem Aufwachen herum und hofft, dass das blöde Ding namens Wecker einfach Ruhe gibt. Macht er aber nicht, das ist a auch gar nicht seine Aufgabe. Daher freunde dich als erstes mit dem Wecker geistig an und sei froh, dass er dich zur richtigen Zeit aufweckt!



Hier hilft es, wenn man sich angewöhnt, den Wecker sogar 5 Minuten früher zu stellen. Dann nicht gleich wieder in die Snooze Funktion schicken, sondern wirklich im Bett aufsetzen. Erst mal aufsetzen, nicht aufstehen. Langsam die Augen aufmachen und dich im Zimmer umsehen. Was nimmst du wahr? Versuche das mal, das wirkt schon richtig gut und lässt dich langsam aufwachen, ohne Stress.

1. Das Tageslicht verwenden oder eine gute Alternative

Im Winter ist das zugegeben nicht so einfach. Da müssen die meisten von uns im Dunklen aufstehen. In den Sommermonaten jedoch sollte man das Tageslicht so bald als möglich auf sich wirken lassen. Zum Fenster gehen, aufmachen, tief durchatmen! Das hilft ungemein und macht praktisch sofort wach und munter. Da gibt es genügend Studien die das beweisen. Also sollte der erste Gang am Morgen nicht zur Kaffeemaschine führen, sondern zum Fenster.



Für die dunklen Monate sollte man sich eine Tageslicht Lampe besorgen, diese sorgt für den perfekten Ersatz und wirkt genau so wie das schöne Licht am Morgen. Das regt den Stoffwechsel an und macht automatisch wach. Glaubt uns das, das wirkt wahre Wunder! Das ersetzt bei den meisten schon mal den Kaffee und sie können sich guten Alternativen zuwenden, zu denen wir gleich kommen werden.

2. Gleich richtig in den Tag starten

Mit Musik startet man am besten in den Tag, das ist sicher. Ein nerviger Alarm vom Wecker hat sicher nicht den gleichen Effekt wie der Lieblingssong, oder ein Song, der einfach gute Laune macht, schon beim Aufwachen. Daher sorge dafür, dass dich morgens entweder gleich gute Musik aus dem Schlaf holt oder aber du machst sofort nach dem Aufwachen das Radio an. Die frische und muntere Stimme der Radio Moderatoren wirken doch oft wahre Wunder!



Gute Songs zum Aufwachen sind zum Beispiel „Walking on Sunshine“ oder andere Gute Laune Songs wie „Wake me up, before you go go..“. Überlege selbst, welcher Song dich praktisch immer sofort in eine gute Stimmung versetzt und lass dich genau mit diesem gleich wecken. Da brauchst du dann garantiert keinen Kaffee mehr, sondern tanzt fröhlich direkt ins Bad, um dich fertig zu machen.