Es bleibt nicht aus, auch wenn man das noch so sehr möchte. Wenn man älter wird, lässt auch die Fitness und die Kondition nach. Der Körper baut langsam, aber sicher ab. Die Folge, die Muskeln werden schwächer und auch die Gangsicherheit lässt nach. Das Problem ist oft, dass der Geist sich noch recht fit fühlt, der Körper es aber längst nicht mehr ist. Daher ist die Gefahr groß, dass sich vor allem ältere Menschen überschätzen und dadurch die Unfallgefahr erhöhen.



Es ist aber jetzt nicht so, dass man dagegen gar nichts tun kann. Man kann mit leichten, aber wiederholten Übungen dafür sorgen, bis weit ins hohe Alter fit zu bleiben und vor allem auch eine gute Koordination beizubehalten. Dann noch eine gesunde Selbsteinschätzung und die Unfallgefahr nimmt deutlich ab. Mehr als 30 Prozent aller Stürze könnten vermieden werden im Alter, wenn man besser trainiert wäre. Wie das geht, zeigen wir dir hier.

Ein gutes Training für das Alter

Vor allem ein regelmäßiges Training der Beweglichkeit, der Koordination sorgt für mehr Sicherheit im Stand und auch beim Laufen. Je mehr man sich bewegt, desto besser werden die Muskeln wieder stabilisiert und eine gute Bewegung wirkt sich auch automatisch auf die geistigen Fähigkeiten aus. Das Herz und der Kreislauf bleiben in Schwung und somit auch ein guter Stoffwechsel.



Besonders im Alter ist man oft ein wenig melancholisch, auch hier kann regelmäßige Bewegung dafür sorgen, dass der Geist wieder froh wird und man sich insgesamt wieder besser und ausgeglichener fühlt. Die Stresshormone werden verdrängt, bzw. gar nicht erst ausgeschüttet und man fühlt sich wieder gut und sicher. Das hat nichts mit dem Alter zu tun, sondern rein mit der Einstellung.

Viele Vorteile, vor allem im Alter

Wer sich viel bewegt, macht viel Gutes für seinen Kreislauf. Der Blutdruck steigt nicht so an und vor allem das Herz profitiert im Alter von einer moderaten, aber regelmäßigen Bewegung. Das Blut kann fließen, die Gefahr von Thrombosen wird gesenkt. Der gesamte Organismus wird gestärkt. Man ist nicht so kurzatmig und fühlt sich dadurch wieder leistungsfähig. Also keine Ausrede, zu alt gibt es eigentlich nicht, außer, man kann sich gar nicht mehr bewegen.



Ein gutes moderates Krafttraining sorgt noch zusätzlich für gute Stabilität und dem Muskelabbau wird entgegen gewirkt. Es gibt einen Unterschied im Blutbild zwischen Menschen, die auch im Alter noch moderaten Sport treiben und Menschen, die sich kaum noch bewegen. Ist ja auch klar. Wenn Sport für junge Leute wichtig ist, warum sollte ein älterer Mensch nicht ebenso davon profitieren?

Welches Training ist geeignet?

Wer lange Zeit keinen Sport mehr gemacht hat, sollte jetzt natürlich nicht einfach mit irgendwas beginnen. Erst mal zum Arzt gehen und einen gründlichen Check durchführen lassen. Ein guter Arzt kann einen perfekt beraten, welche Übungen und welcher Sport in dem jeweiligen Gesundheitszustand geeignet ist. Einfach mal darauf ansprechen!



Es gibt für jede Altersklasse die passende Sportart und dann kommt es eben darauf an, wie fit man noch ist und wie beweglich. Man kann sich beraten lassen, ob man jetzt nur leichte Gymnastik machen sollte, oder ob man sogar noch fit genug ist für ein moderates Training in einem Fitnessstudio. Zu alt? Gibt es nicht. Wer das sagt, hat nichts verstanden, also bitte auch nicht von wohlmeinenden Verwandten davon abbringen lassen.