Unser Körper braucht viel, um perfekt funktionieren zu können. Viele Nährstoffe, Vitamine und Mineralien nehmen wir täglich über unsere Nahrung auf. Einseitige Ernährung oder auch Diäten können allerdings dazu führen, dass einige dieser wichtigen Nährstoffe und Spurenelemente vernachlässigt werden und dies kann dazu führen, dass wir müde und schlapp werden, ohne zu wissen, woran das liegt. Ein wichtiges Spurenelement sollte man nicht vergessen und das ist Zink.



Besonders wenn wir erkältet sind, hilft uns Zink, schnell wieder auf die Beine zu kommen, aber auch für den gesamten Organismus ist Zink sehr wichtig. Wofür genau unser Körper es braucht, in welchen Lebensmitteln es enthalten ist und wie viel davon wir am Tag zu uns nehmen sollten, erklären wir dir nachfolgend. Viele denken gar nicht an Zink, sondern nur an die anderen Nährstoffe, daher lasst uns das mal genauer ansehen.

Zink – Ein wichtiges Spurenelement

Unsere Omas wussten schon, dass Zink Haut und Haare schön macht. Aber es geht ja nicht immer nur um die Schönheit, bzw. sollte es nicht immer nur darum gehen. Nur wenn wir richtig gesund sind, können wir auch gut aussehen. Zink ist für viel mehr wichtig als nur für Haare und Haut. Es ist erwiesen, das Zink besonders gut vor Erkältungen schützen kann, auch vor Atemwegserkrankungen, die durch Viren ausgelöst werden.



Besonders Stillende, aber auch Sportler und ältere Menschen leiden oft an einem Zink Mangel, ohne es zu bemerken. Sie brauchen einfach mehr Nährstoffe und wenn diese nicht zugeführt werden, entsteht ein Defizit. Vegetarier müssen übrigens auch besonders darauf achten, nicht in einen Zink Mangelzustand zu geraten. Aber was sind die Symptome für einen Zink Mangel?

Wofür genau benötigen wir Zink?

Das Spurenelement Zink ist an vielen Stoffwechselprozessen unseres Körpers beteiligt. Es ist für die Verdauung wichtig, aber auch für eine gesunde Nervenfunktion. Zink kann von uns selbst nicht produziert werden und wird auch nicht sehr gut im Körper gespeichert. Daher muss es über die Nahrung zugeführt werden, damit der Körper immer gut damit versorgt ist.



Auch für unser Immunsystem ist es wichtig. Es sorgt für eine gute Heilung bei Wunden, bei unserer Zellteilung ist es wichtig und vor allem auch während der Schwangerschaft ist es daher unentbehrlich, damit das Kind gut heranwachsen kann. Auch später, im Kindes-und Jugendalter ist es also essentiell für ein gesundes Wachstum. Daher ist ein Mangel unbedingt zu vermeiden.

Zink kann schnell helfen!

Viele, die Zink zu sich nehmen, können bestätigen, dass Zink auch noch gut helfen kann, wenn man bereits die ersten Erkältungssymptome hat. Wer dann eine gute Mischung aus Zink und zusätzlich Vitamin C zu sich nimmt, kann die Erkältung und auch eine Grippe oft noch im Keim ersticken. Auch wenn Wunden entstanden sind, hilft ja eine Zinksalbe oft sehr zügig und die Wunden heilen um ein vielfaches schneller.



Zink sollte allerdings nicht dauerhaft in hoher Dosis eingenommen werden, denn dann kann es wieder schädlich wirken. Es kann sich negativ auf die Nierenfunktion und auch auf die Darmflora auswirken. Wie so oft, ist es also wieder die Dosis, die den Unterschied macht. Daher ist es wichtig, dem Körper am besten kontinuierlich eine gewisse Dosis Zink zuzuführen, um erst gar nicht in einen Mangelzustand zu geraten, der Krankheiten begünstigen kann.