4. Zu oft im Solarium

Hier ist es die Menge, die den Unterschied macht. Je öfter man ins Solarium geht, desto größer ist die Gefahr, dadurch an Hautkrebs zu erkranken. In den USA geht man davon aus, dass jährlich ca. 400.000 Menschen alleine durch den übermäßigen Besuch des Solariums Hautkrebs entwickeln. Das ist mehr als die Hälfte von den Fällen, die durch das Rauchen an Lungenkrebs erkranken.



Laut Dermatologen sollte man maximal 40 Mal im Jahr ins Solarium gehen. Das bedeutet, nicht mehr als 3 Mal im Monat, für maximal je 15 Minuten. Das ist noch eine Dosis, die in Ordnung sein kann. Aber alles darüber, ist zu viel! Man geht ja auch noch in die Sonne und hält sich dort auf. Das Beste wäre, gar kein Solarium, sondern einfach schön im Schatten leicht bräunen, das sieht auch besser und vor allem gesünder aus als die künstliche Solarium Bräune.

5. Zu wenig Schlaf

Zwischendurch mal zu wenig Schlaf ist ja in Ordnung. Aber viele schlafen dauerhaft zu wenig und riskieren so, ernsthaft krank zu werden. Man ist gestresst, genervt. Viele entwickeln einen Bluthochdruck und gefährden so ihr Herz und den Kreislauf. Schlafmangel fördert Übergewicht, da man durch das ständige gereizt sein automatisch mehr isst und hier meistens keine guten Sachen, sondern zu viel Süßes und Fettiges.



Daher gewöhne dir einen besseren Lebensstil an. Mache Sport, tagsüber. Powere dich aus, tagsüber. Ernähre dich leicht am Abend. Trinke Tee statt Kaffee ab Nachmittags. Komm zur Ruhe, spätestens eine Stunde vor dem Schlafengehen kein PC mehr, auch kein Fernsehen und auch das Smartphone legst du zur Seite. Lies ein Buch oder höre dir ein gutes Hörbuch an und du wirst merken, das Schlafen klappt wunderbar und du hast wieder einen gesunden Lebensstil.

6. Fertignahrung

Man sollte sowieso nur selbst kochen oder in ein gutes Restaurant gehen. Fertignahrung kann man mal essen, wenn nichts anderes da ist oder man keine Zeit zum Kochen hat, aber ein Dauerzustand sollte das nicht werden. Es ist nach wie vor viel zu viel Zucker in den meisten Gerichten und auch zu viel Fett. Sei ehrlich, hast du dir schon mal alle Zutaten durchgelesen, als du nach einer Dose oder einer Packung mit einer fertigen Mahlzeit gegriffen hast?



Eine ungesunde und wenig ausgewogene Ernährung ist wohl mit Abstand um einiges schlimmer als das Rauchen. Wobei das jetzt kein Freibrief ist, sondern nur ein Vergleich. Keinesfalls weiterrauchen oder damit anfangen! Das heißt nur, das eine falsche Ernährung eben auch super schädlich ist und jeder tut gut daran, wenn er sich zu fettig, zu süß ernährt, oder oft Fast Food konsumiert, so bald wie möglich damit aufzuhören. Frisch kochen! Selbst kochen, genießen, was man selbst zubereitet hat. Das macht auch viel mehr Freude als irgendwelche Fertigprodukte zu verzehren. Selbst gemacht ist gut gemacht. Das gilt in so vielen Bereichen des Lebens.

7. Zu viel Gewicht

Man hat herausgefunden, dass starkes Übergewicht fast das gleiche Gesundheitsrisiko birgt, als wenn man täglich 10 Zigaretten raucht. Das ist schon beachtlich, denn hier sind noch keine weiteren Faktoren mit einbezogen worden. Dass ein starkes Übergewicht nicht gesund sein kann, wissen wir wohl alle, aber dass es sogar so schädlich wie das Rauchen sein kann, war auch uns neu. Wobei, wenn man genauer hinsieht, ergibt das schon Sinn.



Im Grunde ist es ja einfach. Wer stark übergewichtig ist, macht kaum etwas Gutes für seine Gesundheit. Zu wenig Bewegung, oft sehr süße oder fettige Speisen werden jetzt nicht unbedingt für eine hervorragende Gesundheit sorgen können. Es entsteht ein Teufelskreis. Man ist zu schwer, um Sport zu machen, bewegt sich immer weniger und isst aber dafür mehr. Hier ist es dann höchste Zeit, diesen Kreis zu durchbrechen und etwas gegen das Übergewicht zu unternehmen!