Seit vielen Jahren ist Yoga ein sehr beliebter Sport und immer mehr Menschen wollen lieber Yoga machen, als sich „nur“ in einem Gym auszupowern. Kein Wunder. Yoga ist nicht nur für den Körper gut, sondern vor allem auch für die Seele, die ja gerade in den letzten Jahren bei vielen stark beansprucht wurde. Die Frage, die sich vielen stellt ist aber, wie gut wirkt sich Yoga auch auf die Figur aus? Kann man mit Yoga überhaupt einen ähnlichen Effekt wie im Gym erzielen?



Viele fragen sich: Ist es möglich, mit diesem doch sehr sanften Sport auch Muskeln aufzubauen, die Figur schön zu formen? Man geht ja immer davon aus, dass nur hartes Training dabei hilft, dem Körper zu einer ansehnlichen Form zu verhelfen. Man muss schwitzen und richtig ackern, damit sich auch optisch etwas tut an der Figur. So denkt man, aber was ist da dran? Sehen wir uns das mal genauer an.

Genau genommen ist Yoga kein Sport

Zumindest nicht im üblichen Sinne. Yoga ist eine Lehre aus Indien, in der es darum geht, dass wir gestressten Menschen, vor allem aus dem Westen, wieder ein Gleichgewicht zwischen Körper und Seele erreichen. Jeder, der schon mal Yoga ausprobiert hat oder es täglich ausübt, wird bestätigen, wie gut es sich auf die Seele auswirkt. Wie entspannt und gelassen man nach so einer Yoga Übung doch ist.



Wer noch kein Yoga praktiziert hat, wird bei der ersten Stunde in einem Club oder daheim feststellen, dass das gar nicht so einfach ist. Man braucht eine gute Balance und muss doch auch sehr flexibel sein, um alle Übungen auch richtig ausführen zu können. Das kann dann schon mal in Sport ausarten, wenn man da sitzt und sich fragt, wie zur Hölle man diese Übung jetzt hinbekommen soll!

Vinyasa Yoga ist gut für die Muskulatur

Es gibt ja verschiedene Bezeichnungen für die jeweiligen Yoga Übungen und tatsächlich ist das Vinyasa Yoga für die Stärkung der Muskeln geradezu ideal. Man hat eine ganze Weile einige Menschen beobachtet, die Yoga und Taijifit absolviert hatten. Die Probanden hatten das rein durch Online-Kurse gelernt. Die Frage ist, hat sich das wirklich auch auf ihre Muskulatur ausgewirkt?



Weitere hatten Vinyasa Yoga absolviert. Hier hat man viele Übungen, die sehr dynamisch und fließend sind. Statisch ist eher das Hatha Yoga, hier muss man seine Positionen länger halten. Das muss man auch erst mal üben, die meisten Anfänger kämpfen eine ganze Weile mit ihrer Koordination, bis sie den Dreh heraus haben. 13 weitere Teilnehmer übten sich in Taijifit. Die Frage war ja, wie gut eignen sich die jeweiligen Yoga Übungen für den Muskelaufbau?

Man hat die Ergebnisse gut auswerten können

Vor der Untersuchung und auch danach wurde bei allen Teilnehmern die vorhandene Muskelkraft gemessen. Man wollte wissen, wie stark die Muskeln ausgebildet waren vor den Kursen und natürlich auch, wie sich diese verändert hatten durch die jeweiligen Yoga Übungen. Die Forscher werteten danach die Ergebnisse aus und diese waren doch recht deutlich.



Vor allem das Vinyasa Yoga, aber auch Taijifit sorgten nach dem Training, welches 12 Wochen andauerte, für eine sehr gute Verbesserung der Kraft, der Ausdauer und natürlich auch für mehr Flexibilität. Die Teilnehmer hatten also sehr gut profitiert von den Yoga Arten und hatten ihre gesamte Leistung verbessern können. Im Gegensatz zu einem reinen Training im Gym konnten sie sogar ihre Flexibilität deutlich erhöhen.