Nüsse sind wertvolle Nährstofflieferanten

Wer seine Naschgewohnheiten ändert, wird wohl gerne auch Nüsse naschen. Sie sind ein idealer Snack zwischendurch und versorgen den Körper nicht nur mit wertvollen Fettsäuren, sondern auch mit Aminosäuren, besonders mit Arginin. Das Arginin kann dazu beitragen, den Blutdruck zu senken und die Fette sorgen mit dafür, die Gefäße geschmeidig zu erhalten. Ideal sind Walnüsse, aber auch Paranüsse, diese liefern sogar noch wertvolles Selen, welches die Zellen schützen kann.



Aber Achtung, von Paranüssen sollte man nicht mehr als 2 Stück am Tag verzehren, um den Selen Spiegel nicht zu stark zu erhöhen. Eine Handvoll Nüsse im gesamten sollte am Tag aber in Ordnung sein. Es gibt so viele gute Mischungen inzwischen oder aber man besorgt sich die Nüsse, die man am liebsten mag. Erdnüsse gehören nicht zu den Nüssen, das weiß ja inzwischen jeder. Dennoch liefern auch sie gute Stoffe, u.a. Proteine und auch gute Fettsäuren.

Was hebt den Blutdruck an?

Wir haben nun einige Möglichkeiten gesehen, wie man den Blutdruck senken kann. Aber was lässt ihn am meisten steigen? Stress ist ein extremer Faktor und fast alle Betroffenen haben damit zu kämpfen. Stress sorgt dafür, dass der Körper stark durchblutet wird, bzw. wenn dann noch Wut oder Ärger dazu kommen, ziehen sich die Gefäße zusammen und nur noch unsere „Fluchthelfer“ sind aktiv. Diese sind u.a. das Herz und die Extremitäten. Das dies auf Dauer dem gesamten Organismus schadet, ist wohl klar.



Aber auch Dinge, die wir täglich zu uns nehmen, können den Blutdruck anheben. Die Süßholzwurzel zum Beispiel, die wir gerne in Form von Lakritze naschen. Oder auch Kaffee und schwarzer Tee. Alkohol sowieso und vom Nikotin brauchen wir gar nicht reden. All das sind Stoffe, die den Blutdruck in die Höhe schnellen lassen können. Daher wer zu Bluthochdruck neigt, sollte wirklich auf den Genuss von „Muntermachern“ oder den vermeintlichen Stressvernichter Zigarette verzichten.

Hohem Blutdruck im wahrsten Sinne vorbeugen

Experten raten dazu, leichte Gymnastik zu absolvieren, indem man sich wirklich vor beugt. Das bedeutet, man kann zum Beispiel im Sitzen einfach mal den Oberkörper Richtung Boden neigen. Das sorgt dafür, dass wichtige Organe angeregt werden und so der Abbau von Stoffen gefördert wird, die für entzündliche Prozesse im Körper sorgen können. Auch im Liegen ist das möglich. Dazu einfach die Beine Richtung Oberkörper ziehen, ruhig mal beide Beine an den Oberkörper drücken, natürlich nicht zu stark.



Mäßiger Sport ist sowieso das Beste für unser Herz-Kreislaufsystem. Die Durchblutung in Schwung halten und man baut durch zügiges Gehen auch super Stress ab. Gleichzeitig fühlt man sich besser und alleine das sorgt ja für ein gutes Wohlbefinden, was sich wiederum auch auf den Blutdruck auswirken kann .Daher am besten jeden Tag wenigstens für 20 Minuten zügig spazieren gehen.

Wie sieht es mit pflanzlichen Mitteln gegen Bluthochdruck aus?

Die Natur hat sicherlich viele gute Helfer, wenn es um unser gesamtes Wohlbefinden gibt. Sicher gibt es auch in der Homöopathie gute Mittel. Dennoch, ohne Absprache mit dem Arzt oder der Ärztin sollte man nichts zu sich nehmen, von dem man nicht genau weiß, wie es wirken kann. Wer Medikamente verordnet bekommen hat, sollte diese niemals einfach gegen pflanzliche Stoffe eintauschen, sondern nur in Absprache mit den Medizinern.



Nicht Betroffene können auf natürliche Weise schon für eine gute Herz und Kreislaufgesundheit sorgen. Bewährt hat sich dafür vor allem der Weißdorn, den man auch prima als Tee trinken kann. Oder auch Rosmarin, dieser kann die Durchblutung verbessern. Bewegung, viel Wasser trinken und eine relativ stressarme Lebensweise tun ihr übriges für eine gute Gesundheit im Allgemeinen.